美尻トレおさらい【上田晋也の日本メダル話】ご覧頂きありがとうございました! | 美尻・美脚 やわハリボディメイクパーソナルトレーナー 高澤 麗

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2018.11.11 お知らせ

美尻トレおさらい【上田晋也の日本メダル話】ご覧頂きありがとうございました!

こんにちは!美尻美脚♡やわハリボディメイクの高澤 麗です!

 

 

 

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本日を持って、サポートさせて頂いておりました日本テレビのカラダWEEKが終了しました。

放送をご覧頂いた皆さま、ありがとうございました!

 

 

 

公式サイトのコラム最新記事も併せてご覧下さい☆

「美尻のプロ」が実践する食事・トレーニング・生活のメソッドを公開!

https://www.ntv.co.jp/karada_week/articles/1092dg6fw4abonwn14o.html

 

 

 

そして、先ほど放送されました【上田晋也の日本メダル話】
見て下さった方、ありがとうございます!

 

 

スタジオでご紹介した

美尻トレーニング

シングルレッグのヒップリフト

放送がほんの一瞬だったので(笑)このブログにておさらいしたいと思います♪

 

 

 

①脚を腰幅に開き、すねが床に対して垂直になる位置に足を置きます。

②お尻をキュッと締めて、お尻を天井の方に上げていきます。

③床まで降ろし、再び上げていく動作を繰り返します。

 

 

!注意点!

・腰を反ってしまう方が多いです。お腹に力を入れる、肋骨を両手で抑えながら上げる、などして、お尻とお腹両方に力が入っているのを感じて下さい

・膝が内側に入らないように注意

 

 

 

番組では片脚で行って頂きました☆

 

難易度は上がりますが、お尻への刺激は強くなります!

 

片脚を上げて行うことで骨盤の角度が変わり、腰の反りも防ぐことができるので、なれてきたら片脚にチャレンジしてみて下さいね。

 

 

 

 

 

トレーナーとしてテレビに出演させて頂くというのは、なかなかない機会でしたし、社会勉強になりました…!

 

今回ご縁を頂いたティップネスの皆さまに、感謝申し上げます。

 

 

また『放送見て、今お母さんとやってる!』など、運動から離れてしまっていた方々からの嬉しい反応もありました。

 

ありがとうございます。嬉しいです!

 

 

東京オリンピックに向けて、きっとこれからどんどん『運動の大切さ・楽しさ』が広がっていくだろうなぁ。

 

私もそのお手伝いができれば幸いです。

 

フィットネスクラブで、パーソナルジムで、レッスンで、公園で、自宅で、、皆さんが始めやすい場所で、運動始めてくださいね☆

 

 

 

高澤 麗

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