こんにちは！
美尻美脚♡やわハリボディメイク
パーソナルトレーナーの高澤 麗です！

 

 

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本日、渋谷studio missionにて、初の外部イベント
美尻美脚やわハリボディ養成塾
佐藤竜矢トレーナーと共に、開催させて頂きました(^ ^)

※イベントの写真撮影は許可を頂いたお客様のみ、一緒に写って頂いています。撮影を強制することは一切ございませんので、ご安心下さい☆

 

 

参加して下さった11名のお客様は、
年齢も、トレーニング経験も様々♪

 

 

全員に共通しているのは、
『お尻や脚を、骨格からキレイにしたい！』ということ。

 

 

その願いに応えるべく、『常時撮影・質問OK！』で以下の内容をお届けしました。
今日は参加して下さった皆さまのために、復習ポイントをお伝えしますね♪

 

 

 

今日お届けした90分の内容は…

①美尻・美脚のための正しい姿勢ポイント
②美尻・美脚のためのコア・ヒップトレーニング
③美尻・美脚のためのウォーキング

 

 

 

①の正しい姿勢では、

「美尻づくりのためには上半身の位置も大切」
「骨盤を立てて、お腹も引っ込めて」
「股関節を外回しして、内側にキュッと締める」
というのがキーワードでしたね。
（皆さん覚えてますか？笑）

 

 

②のコア・ヒップトレーニングでは

多裂筋で骨盤を立て、腹横筋でサンドイッチ！
骨盤を安定させる
↓
その状態で股関節を外に回し、「はめる」
↓
赤ちゃんの動きではめて、その上でヒップのトレーニング
でしたね♪

 

 

この時の皆さんの股関節の開きっぷりは、すごかった！
「えーすごーい！」という、皆さんのキャッキャする声がたまらなく嬉しかったです（笑）

 

 

そして立ち上がって頂き、
『立ちやすくなった！』
『お尻が上がる！』
という、身体が引き上がった感覚から…

 

 

サトウタツヤトレーナーにバトンタッチ！

③ウォーキングのポイントは、
『ゆっくり体重移動を確認しながら歩いてみる』
『仙骨を前に押し込んで歩く』
『お尻を動かして歩く』
ということでしたね〜。

皆さん、帰り道に意識して歩いてくれたかな…？？笑

 

 

インナーマッスルのトレーニングは、見た目が地味だし、身体の感覚がわかるのに、少し時間がかかる方もいます。

 

 

だけどひとたび使えるようになれば、骨格ラインが変わり、「日常生活からお尻や内ももの筋肉を使える身体」を手に入れることができるんです！

 

 

自分が得意、できそう！と思う種目からで構いませんので、ぜひ２日に１回、騙されたと思って１ヶ月やってみて下さい！（これ言うの忘れた！笑）

 

骨格を変えるためには、『姿勢×時間』が大切。
きっと、骨盤が引き上がる感覚や、お尻の中を使う感覚がわかってくるはずです☆

 

 

やってみてわからなかった所は、遠慮なく聞いて下さいね。

養成塾もまた開催します！笑
皆さん知りたいことがあったら、リクエストして下さいませ♪

 

参加頂いた皆さま、本当にありがとうございました！

高澤 麗