こんにちは！
美尻美脚♡やわハリボディメイク
パーソナルトレーナーの高澤 麗です！
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突然ですが、皆さんは身体のどこかを変えられるなら、どこを変えたいですか？
『お尻を引き上げたい、太ももを引き締めたい、ふくらはぎを細くしたい…！』
『二の腕を細くしたい、背中や脇肉をなくしたい…！』
『ここだけ！』って難しいですよね（笑）
実際のところ、美しいボディラインをつくるには、最終的に全身にアプローチをする必要があります。
例えば『お尻が垂れている』その原因はお尻そのものだけでなかったりします。
一番の要因は骨盤にあったり、上半身の姿勢にあったり…『要因となっている他の部分を直さないと、身体が変わらない』ことが多いのです。
…とはいえ、全身って、何だか荷が重いですよね（笑）
今日は、そんな欲張りだけど、まだ気が進まないあなたに！まず鍛えてほしい部分をご紹介します(^^)
【あなたはどの部分を
一番に変えたいですか？】
その内容をお伝えする前に、少しだけ。
パーソナルトレーニングでは、まず初めにお客様の全身のアライメント（姿勢）を見させて頂きます。
自分の身体が『どんな風にズレているのか？』を知ることが、まずはじめの第一歩になります。
そして現状どうなっているかをお伝えし、『お客様がどの部分を一番に変えたいか？』をお伺いします。
正直に言うと、整った100点のアライメントの方はほとんどいません。みんなどこかしらずれてます。
だから本当は全身一気にやりたいけれど（笑）優先順位をつけて、皆さんが一番気になる部分がまず変わってくれるようにメニューを組んでいきます♪
【どの部位を引き締める、鍛えるのにも必ずやってもらうこと】
上記の理由もあり、トレーニングメニューは人それぞれ変わっていくことが多いですが
全ての方に共通して、始めから取り組んで頂くことがあります。
それは、『お腹や腰回りのインナーマッスルを使えるようにすること』です。
例えばこんな筋肉たち。
筋肉名でいうと、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群・横隔膜などなど…この人たち（笑）を総称して『インナーユニット』といいます♪（写真は多裂筋と腹横筋のみ）
このインナーユニットは、名前のとおりユニットを組んで、身体の中心部を中から支えてくれています。
ここを鍛えてあげると、
まず第一にお腹が引き締まります。
そもそも脂肪量が多い場合は食事のコントロールも必要ですが、下腹がぽっこり出ていたり、痩せているのにお腹だけ出ているという場合はかなり効果を感じられると思います♪
そして身体の中心部がしっかりと安定するので、
これまでの『太ももやふくらはぎで立っている』感覚が、『骨盤で立っている』感覚に変わっていくのです…！
この感覚の変化は、お客様いわく
『まるで魔法のよう♪』で、立ったり・歩いたり、階段を登る動作が楽になっていきます。
さらに肩こりに悩む猫背気味の方も、骨盤が立ち上半身が引き上がるため、『胸を張りやすくなって、肩が回しやすい』と身体の変化を感じることができます。
トレーニング自体は、こんな感じの地味～なトレーニング（笑）
でも、感覚を掴むと
ものすごくお腹を使うのがわかります！
※先日のやわハリボディ養成塾で配布した資料です♪
これから身体を変えようとやる気に満ち溢れている皆さんに、まずはこの言葉をお届けしたいと思います☆
身体を変えるなら、全身変えていこう！でも…
【まずは、お腹周りから
しっかり基礎をつくろう】
今月は、先月行った
やわハリボディ養成塾のトレーニング内容をブログでご紹介していきます♪
ぜひこれを機に、欲張りに身体をまるっと変えていきましょう♡
高澤 麗
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