美尻トレおさらい【上田晋也の日本メダル話】ご覧頂きありがとうございました！

こんにちは！
美尻美脚♡やわハリボディメイク
パーソナルトレーナーの高澤麗です！

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本日を持って、サポートさせて頂いておりました日本テレビのカラダWEEKが終了しました。

放送をご覧頂いた皆さま、ありがとうございました！

公式サイトのコラム最新記事も併せてご覧下さい☆

「美尻のプロ」が実践する食事・トレーニング・生活のメソッドを公開！

そして、先ほど放送されました【上田晋也の日本メダル話】
見て下さった方、ありがとうございます！

スタジオでご紹介した

美尻トレーニング

シングルレッグのヒップリフト

放送がほんの一瞬だったので（笑）このブログにておさらいしたいと思います♪

①脚を腰幅に開き、すねが床に対して垂直になる位置に足を置きます。

②お尻をキュッと締めて、お尻を天井の方に上げていきます。

③床まで降ろし、再び上げていく動作を繰り返します。

！注意点！

・腰を反ってしまう方が多いです。お腹に力を入れる、肋骨を両手で抑えながら上げる、などして、お尻とお腹両方に力が入っているのを感じて下さい

・膝が内側に入らないように注意

番組では片脚で行って頂きました☆

難易度は上がりますが、お尻への刺激は強くなります！

片脚を上げて行うことで骨盤の角度が変わり、腰の反りも防ぐことができるので、なれてきたら片脚にチャレンジしてみて下さいね。

トレーナーとしてテレビに出演させて頂くというのは、なかなかない機会でしたし、社会勉強になりました…！

今回ご縁を頂いたティップネスの皆さまに、感謝申し上げます。

また『放送見て、今お母さんとやってる！』など、運動から離れてしまっていた方々からの嬉しい反応もありました。

ありがとうございます。嬉しいです！

東京オリンピックに向けて、きっとこれからどんどん『運動の大切さ・楽しさ』が広がっていくだろうなぁ。

私もそのお手伝いができれば幸いです。

フィットネスクラブで、パーソナルジムで、レッスンで、公園で、自宅で、、皆さんが始めやすい場所で、運動始めてくださいね☆

高澤麗

美尻・美脚やわハリボディメイクパーソナルトレーナー高澤麗